Как изменить жизнь: Проект Счастье

Каждый хотел бы что-то изменить в своей жизни: больше делать дел на работе, чаще быть с семьей, выучить языки, начать заняться спортом и многое другое. С такой проблемой столкнулась Гретхен Рубин - в прошлом успешный адвокат, жена и мама двоих детей, ныне успешный писатель литературы по самосовершенствованию. Разница лишь в том, что имея вполне успешную жизнь (Гретхен окончила Йельскую школу права; построила карьеру юриста, но решила стать писателем; живет на Манхэтене; замужем) Гретхен хотела изменить не только свою рутину, но и отношение к жизни. Поэтому она разработала для себя самой “Проект Счастье”, реализация которого заняла год.

Проект Счастье: Мечты, План, Новая жизнь

Можно сказать, что этот проект стал судьбоносным для Гретхен, так как она не только добилась своих целей, но и написала книгу, ставшую бестселлером во многих странах мира.

В чем суть проекта?

Как уже отмечалось ранее, Гретхен чувствовала себя несчастной, абсолютно понимая, что у нее нет для этого причин. Поэтому проанализировав свою жизнь, окружение, ежедневную рутину и поведение, она составила список того, что хотела бы изменить в своей жизни.
Список оказался довольно длинным, стало понятно, что, если настолько кардинально изменить свою рутину, она быстро “сорвется” и вернется к привычному образу жизни. Все дело в воле, которую можно сравнить с заполненностью бензобака машины. В начале дня мы полны энергии и готовы ко всему (бак машины полон), но в течение дня воля тратится на новые действия, еще не ставшие привычкой. К концу дня запас воли исчерпан, мы расслабляемся и уже не так серьезно настроены изменить свою жизнь. Машина никуда не поедет, если в бензобаке не будет бензина. Поэтому Гретхен решила вводить новшества постепенно, дополнительно используя теорию 21 дня, по которой любое действие станет привычным, если выполнять его первые три недели.

Список Гретхен Рубин выглядел следующим образом.

12 месяцев - 12 изменений:

• Январь - жизненная сила: здоровый сон, физические упражнения, порядок в доме;
• Февраль - брак: не ждать похвалы, перестать сваливать ответственность на другого, не ныть и ворчать;
• Март - работа: работать с умом, завести блог, не бояться просить помощи;
• Апрель - родительские обязанности: уделять время семье;
• Май - досуг: выйти из колеи, завести коллекцию, найти больше удовольствий;
• Июнь - дружба: завести трех новых друзей, не сплетничать, не забывать о днях рождения;
• Июль - деньги: позволить себе умеренно транжирить, покупать нужные вещи, перестать беречь вещи;
• Август - вечное: завести книгу благодарностей, подражать духовному учителю;
• Сентябрь - книги: написать роман, овладеть новой технологией;
• Октябрь - состояние ясного ума: медитация, завести пищевой дневник;
• Ноябрь - настрой: соблюдать правила хорошего тона, давать положительные отзывы;
• Декабрь - тренировка идеала.

Таким образом, автор книги каждый месяц вводила в свою жизнь новые привычки и с наступлением нового месяца добавляла следующие, не забывая о предыдущих. Сама Гретхен писала, что какие-то нововведения действительно делают ее счастливее, а то время как от других мало что изменяется.

Как применить этот метод в своей жизни?

Главная мысль эксперимента Гретхен Рубин - введение новшеств постепенно, чтобы было время к ним привыкнуть. Поэтому можно составить список того, что бы вы хотели изменить в своей жизни разбить на временные отрезки для привыкания и начать работать над собой. Более того, автор книги считает, что счастье - это дисциплина, поэтому не бойтесь быть строги к себе.

Как применить метод для тайм-менеджмента?

Не полностью, но книга так или иначе связана с тайм-менеджментом. Выделить время на встречи с друзьями, вставать раньше, найти время для занятий спортом - все эти пункты есть в списке Гретхен. Тем не менее, если говорить о более серьезном подходе, то можно использовать разные инструменты тайм-менеджмента как бы в тестовом режиме. Если результат неудовлетворительный, переход к следующему инструменту и так далее, пока не найдете идеальный инструмент.

Тайм-менеджмент - не что иное, как привычка. Жить по расписанию и постоянно контролировать, сколько времени уходит на выполнение работы - сможет не каждый. Можно составить своего рода план. Для начала необходимо выделить один день, чтобы измерить количество времени, которое уходит на рутинные дела и работу. Затем можно пробовать различные методы и инструменты:

1. Определение целей и их распределение по матрице Эйзенхауэра,
2. Работа во время пика концентрации,
3. Метод 80/20,
4. Ловушки времени,
5. Помидоро,
6. Один день для сосредоточенной работы и т.д.

Что еще можно почитать?

1. «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
2. «Сила привычки» Чарльз Дахигг
3. «От хорошего к великому» Джим Коллинз